Esther Wassing combineert deze en andere onderdelen in een totaalpakket omdat bewezen is dat het één met het ander in verbinding staat. Met VitaBusiness gaat zij aan de slag op het gebied van vitaliteit en duurzame gezondheid. Door Walter Hobelman.

De leefstijlcoach heeft een unieke aanpak opgezet en richten zich op zowel de zakelijke als de particuliere markt. “Werkgeverschap anno nu betekent dat je investeert in de organisatie zodat er een inspirerend, gezond en duurzaam werkklimaat ontstaat. Goed werkgeverschap gaat samen met goed werknemerschap”, legt Wassing uit. “Werknemers die lekker in hun vel zitten, zijn minder ziek en dankzij de coaching leren ze ook om sneller signalen te herkennen dat er iets mis dreigt te gaan. Dat levert forse besparingen op qua ziekteverzuim.”

Voor particulieren biedt VitaBusiness onder andere het Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) programma aan. Dit programma duurt twee jaar en wordt volledig vergoed door de ziektekostenverzekering. “Dat is nog lang niet bekend bij iedereen.”, weet Haverkate. “De overheid zet in op preventie en daar is geld beschikbaar voor gesteld. Dit programma is bedoeld voor risicogroepen zoals bijvoorbeeld mensen met diabetes 2, hart- en vaatziekten of mensen met overgewicht. Om hiervoor in aanmerking te komen dient men zich via de huisarts aan te melden.”

In het programma, dat zowel groepsgewijze als één op één momenten kent, besteden de coaches aandacht aan alle facetten van het leven, zowel fysiek, sociaal-emotioneel, mentaal, zingeving als eigen regie. “We geven advies, zonder verplichtingen of trainingsprogramma’s of zo. We hebben een goede binding met sportschool Physique en verder hebben we een uitgebreid netwerk aan deskundigen waar we mee samenwerken of naar kunnen verwijzen.”

De leefstijl & vitaliteitsexpert werkt met een door TNO gevalideerd onderzoek dat ook voor het bedrijfsleven interessant is. “Aan de hand van een nulmeting kijken we naar de duurzame inzetbaarheid van bedrijven of organisaties. Zodoende maken we de ondernemers bewust dat vitaliteitsmanagement om gedrags- en cultuurverandering vraagt. Die verandering vullen we vervolgens door middel van maatwerk in voor het bedrijf en de individuele werknemers.” Indien gewenst kan er ook in-company met het programma gewerkt worden.

Wie meer wil weten over de mogelijkheden en aanpak van VitaBusiness kan contact opnemen met de leefstijlcoach door te bellen: Esther Wassing-Friesen, 06-139206621.

Vitaler door meer aandacht voor een betere ademhaling
Zuurstof is naast water één van onze eerste levensbehoeftes. Toch besteden we er doorgaans weinig echte aandacht aan. Als je continu blijf doorhollen en negeer je wat je lijf je vertelt.

Wat nu als je er vandaag mee begint om elke keer als je opstaat om koffie of thee te halen minstens 5 keer bewust ademt en op je ademhaling let? Hieronder volgens een paar eenvoudige oefeningen.

Check eens hoe je ademt
Check je ademhaling eens. Wanneer je gespannen bent dan is je ademhaling vaak sneller en zit hoog in je borstkas. Je ademt bij stress en onrust meestal vanuit je borst; je tussenribspieren vergroten de ruimte in de borstholte  door de ribben naar voor en naar de zijkant te trekken. Bij borstademhaling ziet je vooral de borst voorwaarts en omhoog gaan.

Check hoe dit voor je voelt en welke gedachtes er ontstaan
Focus op je buikademhaling : Bij de middenrifademhaling wordt het middenrif naar beneden bewogen, waardoor de longen zich kunnen vullen met lucht. Bij deze ademhaling zet je buik uit bij inademing.

Tips
Het kan helpen om in het begin een hand op de buik te plaatsen. Ga met je aandacht naar je hand en voel de beweging die plaats vindt terwijl je in- en uitademt.

Focus je vooral op het dieper leren uitademen. Door steeds dieper uit te ademen en daarna de natuurlijke adem toe te laten, leer je het middenrif te aan- en ontspannen.

Bij elke diepe uitademing trekt het middenrif samen. Hoe dieper je uitademt, hoe meer het middenrif samentrekt. Door deze samentrekking krijg je een gespannen gevoel rondom het buik gebied. De kunst is om het aan te spannen, maar ook niet te overdrijven. Na het aanspannen laat je de adem weer toe, het middenrif gaat weer naar beneden.

Neem elke 2 uur een korte time out
Gun jezelf elke dag even wat tijd om bewust naar je lichaam luisteren. Zet je beeldscherm op sluimerstand schermen uit, sluit je ogen en focus je nu wat je voelt in je lichaam. Hoe voelt je hoofd, is het onrustig, is je nek gespannen? je schouders opgetrokken en zit je met je rug in een ontspannen houding? Hoe is het met je buik , rommelt het of is ze opgeblazen? Geef alle aandacht aan datgene wat jouw lijf je aangeeft.

Ga op onderzoek uit naar Mindfullnes-en meditatie oefeningen
Laat uw tekst een paar dagen liggen wanneer u er tevreden mee bent en lees hem daarna nog eens door. Waarschijnlijk wilt u nog wel wat toevoegen of juist verwijderen. Laat een vriend of collega de tekst lezen om ervoor te zorgen dat er in de tekst geen fouten zitten. Als de post geen fouten meer bevat, kunt u deze publiceren op uw blog.